Особенности скоростно - силовой подготовки Дзюдоистов

Введение 3

1.Теоретические основы 5

1.1Сила и ее развитие 5

1.2 Методы развития специальных физических качеств 9

2.Скоростно-силовая подготовка дзюдоистов 12

2.1 Особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов 12

2.2 Средства силовой подготовки 13

Заключение 28

Список использованной литературы 30

Актуальность исследования. Важность силовой и скоростно-силовой подготовки юных дзюдоистов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале его физической подготовленности.

Разделить развитие быстроты и силы в процессе тренировки можно лишь условно, так как эти качества у дзюдоистов взаимосвязаны.

Теоретические и экспериментальные исследования многих авторов [1, 2, 3] свидетельствуют о важности повышения уровня развития силовых и скоростно-силовых способностей для дальнейшего повышения технического мастерства спортсменов. Данные авторы считают, что больше внимания следует уделять их развитию на этапе начальной спортивной специализации.

Важная роль силовых и скоростно-силовых способностей в спортивных единоборствах подчеркивается и в научных трудах Б.И. Бутенко [4].

Он считает, что борьба характеризуется большой динамичностью и именно высокая скорость выполнения боевых действий, умение управлять скоростью и способность сохранять ее на всем протяжении соревнований – является залогом успеха.

Действия дзюдоистов в схватке носят взрывной, скоростно-силовой характер, поэтому при совершенствовании техники необходимо добиваться максимально быстрого выполнения технического действия, не искажая при этом его рациональной структуры.

В последние годы большое значение отводится силовой и скоростно-силовой подготовке дзюдоистов, и она становится все более целенаправленной.

Цель исследования: изучить особенности скоростно - силовой подготовки дзюдоистов.

Задачи исследования:

 рассмотреть понятие силы и ее развитие;

 показать методы развития специальных физических качеств;

 охарактеризовать особенности скоростно-силовой подготовки дзюдоистов;

 определить средства силовой подготовки.

Средствами специальной подготовки являются упражнения в выполнении фрагментов борьбы, направленные на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий борца.

Внешнее сходство упражнений специальной подготовки с элементами борьбы еще не гарантирует успешного их применения. Правильность использования упражнений проверяется при проведении приемов в тренировке и особенно в соревнованиях. Поэтому специальную подготовку лучше осуществлять в непосредственной связи с результатами занимающихся, показанными в тренировках и соревнованиях.

Участие в соревнованиях способствует выбору правильного направления в применении средств специальной подготовки. Специальная подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся.

Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства спортсменов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.

Незначительного улучшения отдельных видов реакции можно добиться путем специальной тренировки. Но это не может оказать существенного влияния на результативность в борьбе. Очень важно, чтобы борец овладел всеми формами проявления готовности действовать. Спортивная ценность действий борца определяется не только по принципу «чем быстрее, тем лучше». Гораздо ценнее своевременность применения нужного приема. В этом проявляется специфическая форма быстроты, необходимая борцу.

Поэтому, когда мы говорим о развитии быстроты борца, мы прежде всего имеем в виду широкий комплекс учебных тренировок, воспитывающих готовность борца к различным действиям. Такая готовность позволяет ему выполнять приемы так, чтобы противник не успевал принять нужную защиту. Готовность к действию в значительной мере определяется временем различных реакций борца, проявляемых при непрерывном слежении за действиями противника. Поэтому в борьбе отдельные виды реакций в чистом виде проявляются довольно редко.

1. АшмаринБ.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. –М., 1978. – 228 с.

2. БабасянМ.А. Исследование методики скоростно-силовой подготовки на этапе предварительнойспортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. – 1970, № 6. –с. 8 – 14.

3. БлагушГ. К теории тестирования двигательных способностей: Пер. с чешского. – М.:Физкультура и спорт, 1982. – 165 с.

4. БойкоВ.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.:Физкультура и спорт, 1987. – с. 144.

5. БутенкоБ.И. О путях развития быстроты // Теория и практика физической культуры. –1968, № 4. – с. 12 – 15.

6. БыстровВ.М., Филин В.П. Сравнительный анализ уровня развития скоростно-силовых качеству спортсменов разного возраста и различных специализаций // Теория и практикафизической культуры. – 1971, № 2. – с. 41 – 45.

7. ВайцеховскийС.М. Управление процессом тренировки: Книга тренера. – М.: Физкультура и спорт,1977. – с. 24 – 28.

8. Васильев Л.А.Экспериментальные исследования значения вариативности веса снаряда для воспитанияскоростно-силовых качеств: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1975. – 21 с.

9. ВасильевВ.Н. Динамика подготовленности юных дзюдоисток: Автореф. дис. … канд. пед.наук. – М., 1995. – 20 с.

10. Верхошанский Ю.В. Основыспециальной силовой подготовки в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 215с.

11. Верхошанский Ю.В. Основыспециальной физической подготовки спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1988.– 330 с.

12. Верхошанский Ю.В.«Ударный» метод развития «взрывной» силы // Теория и практика физическойкультуры. – 1968, № 8. – с. 59 – 63.

13. Верхошанский Ю.В.Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи сбиодинамическими особенностями спортивных движений (на материале прыжковыхупражнений): Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1963. – 20 с.

14. Волков В.П. Исследованиетехнико-тактической и физической подготовленности борцов-самбистов: Автореф.дис. … канд. пед. наук. – М., 1968. – 21 с.

15. Воловик А.Е. Исследованиеметодики развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1970. – 28 с.

16. Герасимов К.А.Специальная физическая подготовка (самбо). – Саратов, 1999.

17. Гилеев Г.А., АбсалямовТ.М., Беляев В.В. Принципы построения процесса специальной физическойподготовки // Теория и практика физической культуры. – 1981, №8. – с. 13 – 14.

18. Гиров Б.Д., Суряхин С.В.Интегральная оценка подготовленности борцов высокой квалификации // Спортивная борьба:Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – с. 46 – 48.

19. Годик М.А., ЗациорскийВ.М. Методика и первые результаты исследований «взрывной» силы спортсменов //Теория и практика физической культуры. — 1965, №7. – с. 22 – 24.

20. Грузных Г.М.Экспериментальное исследование выносливости и методов ее совершенствования успортсменов с различными морфологическими особенностями: Автореф. дис. … канд.пед. наук. – М., 1972. – 23 с.

21. Дахновский В.С., ЛещенкоС.С. Подготовка борца высокого класса. – Киев: Здоровья, 1989. – 189 с.

22. Дахновский В.С., НовиковА.А. Спортивная борьба. – М., 1975.

23. Дахновский В.С.,Герасимов Ю.П., Пашенцев В.Г. Динамика структуры подготовленности юныхдзюдоистов в результате применения концентрированной скоростно-силовой нагрузки// Теория и практика физической культуры. – 1991, №10. – с. 40 – 43.